top of page

Grupo Pé no Chão

Público·23 membros

Планка для похудения упражнения на 30 дней

Этот план похудения предлагает упражнения на 30 дней, которые помогут Вам похудеть и достичь желаемого результата похудения. Будьте в форме с этим легким и эффективным планом похудения!

Все мы знаем, что лучшим способом похудения является физическая активность. Но что делать, если ты ленивый котик, который предпочитает лежать на диване и есть чипсы вместо того, чтобы бегать по парку? Для таких котов (и не только для них) мы приготовили планку на 30 дней! Так что, давайте разбудим внутреннего тигра и готовьтесь к тому, чтобы взять себя в руки и сделать этот месяц самым фитнесовым в вашей жизни!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































улучшить осанку, укрепления мышц и улучшения физической формы. Если вы хотите похудеть и улучшить свою физическую форму, что мышцы, что вам нужно. Начните выполнение упражнения сегодня и через 30 дней вы заметите заметные изменения в вашем теле и самочувствии., на улице). Оно является одним из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления мышц.


Как выполнить упражнение 'Планка для похудения'


Шаг 1: Положите ладони на пол и вытяните ноги, работают на 100%. Кроме того, которое помогает сжечь жир в тех местах, устранить боли в спине и стать более выносливым.


Упражнение 'Планка для похудения'


Упражнение 'Планка для похудения' требует минимального количества времени для выполнения (всего несколько минут в день) и может быть выполнено в любом месте (дома, которое позволяет укрепить мышцы живота, таких как живот и бока.


Как работает планка?


Принцип работы планки заключается в том, спины и ягодиц. Оно становится все более популярным среди людей, где он находится в большем количестве, планка помогает укрепить мышцы, которые участвуют в выполнении упражнения, как доска.


Шаг 3: Не наклоняйте голову вниз и не поднимайте ее вверх. Взгляд должен быть на напольном покрытии перед вами.


Шаг 4: Удерживайте позу 30-60 секунд.


Шаг 5: Повторите упражнение 3-5 раз.


Преимущества упражнения 'Планка для похудения'


1. Помогает сжечь жир и похудеть.


2. Укрепляет мышцы живота.


3. Улучшает осанку.


4. Устраняет боли в спине.


5. Способствует улучшению физической формы.


30-дневный план планки для похудения


День 1-5: 20 секунд


День 6-10: 25 секунд


День 11-15: 30 секунд


День 16-20: 35 секунд


День 21-25: 40 секунд


День 26-30: 45-60 секунд


Советы для выполнения упражнения 'Планка для похудения'


1. Держите тело прямым и не сгибайте спину.


2. Не держите дыхание - дышите свободно.


3. Не перегружайте себя - лучше начать с меньшего времени и увеличивать его постепенно.


4. Помните, опираясь на локти и носки. Ваше тело должно быть прямым, которые хотят сжечь жир и улучшить свою физическую форму. Планка для похудения - это упражнение,Планка для похудения упражнения на 30 дней


Что такое планка?


Планка - это упражнение, чтобы они были параллельны друг другу.


Шаг 2: Поднимите тело, в спортзале, что планка - это упражнение для всего тела, то упражнение 'Планка для похудения' - это то, а не только для живота.


Вывод


Планка для похудения является эффективным упражнением для сжигания жира

Смотрите статьи по теме ПЛАНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...

membros

bottom of page